Pränatal
Vor der Geburt
Schwanger sein – zu Gebärenden werden. Liebespaar sein – zu Eltern werden.
Alles ist ein Wachsen und Werden. Wachstum bedeutet für uns Leben und das Werden betrachten wir als Prozess, an dem Du mitentscheiden kannst, auf dem Weg zur Geburt. Mitentscheiden ist dann ein großes Geschenk, wenn Du auf dem Weg kluge Entscheidungen triffst und so Deine Weichen in die für DICH passende Richtung lenkst. Hierbei möchten wir birthlover Dich und Deine Begleiter:innen bestmöglich unterstützen.
Yoga für Schwangere Übungsreihe 1
Die birthlover Übungsreihe 1 zeigt Dir Techniken für Atem, Körper und Geist, um in eine positive Grundhaltung zur Geburt zu gelangen.
- Krankenkassen anerkannter Hatha Yoga Präventionskurs
- Anmeldung über unser Buchungssystem
- Für wen: Schwangere Menschen, keine Vorkenntnisse erforderlich
- Dauer: 75 Minuten
- Zeit: 18:00 – 19:15
- Kosten: 160 €
- Kurs mit 8 Terminen
- Ort 1: Das Becken, Herrnhuter Weg 9, 12043 & hybrid
- Ort 2: Remise Colibri & Das Becken, Karl-Marx-Str.149, 12043 Berlin & hybrid
Die Übungsreihe 1 hilft Dir, Dein Mindset positiv auf die Geburt auszurichten. Der Begriff „Geburtsmindset“ umfasst für die Geburt wichtige Verhaltens- und Denkmuster, also die geistige Haltung von gebärenden Menschen und ihren GeburtsbegleiterInnen.
Ein negatives Mindset bringt Emotionen wie Angst und Stress mit sich. Unser Yoga zeigt Dir Techniken für Atem, Körper und Geist, um in eine positive Grundhaltung zu gelangen.
Wir schenken Dir zu jeder Übungsreihe zusätzlich zu Deinem Krankenkassen anerkannten Präventionskurs geburtsvorbereitende Podcasts als Audios und Handouts.
Diese erhältst Du nach jeder wöchentlichen Kurseinheit. Am Ende der 8 Einheiten schenken wir Dir außerdem 2 weitere Übungseinheiten als Zusammenfassung und Vertiefung der geübten Inhalte.
- Atem wahrnehmen – 2 Säulen
- Atem vertiefen – 3 Säulen
- Atem ausrichten – die Teamplayer
- Teamplayer Baby – Die wichtige Rolle des Babys bei der Geburt
- Wenn der Atem stockt – Kaisergeburt verstehen und Ängste abbauen
- Widerstände positiv nutzen – Das Baby braucht Widerstand
- Widerstand und Druck – das Baby mit dem Atem schieben
- Wenn Wehen heftig sind – Fruchtblase Platz & Sterngucker
- Was tun, wenn das Baby unerwartet schnell zuhause kommt
- Der Check: Atemtechniken einsetzen – wann brauche ich was
Yoga für Schwangere Übungsreihe 2
- Krankenkassen anerkannter Hatha Yoga Präventionskurs
- Für wen: Schwangere Menschen, keine Vorkenntnisse erforderlich
- Dauer: 75 Minuten
- Zeit: 18:00 – 19:15
- Kosten: 160 €
- Kurs mit 8 Terminen
- Ort 1: Das Becken, Herrnhuter Weg 9, 12043 Berlin
- Ort 2: Remise Co.libiri & Das Becken, Karl-Marx-Str.149, 12043 Berlin
In der Übungsreihe 2 stellen wir die „Architektur“ des Beckens für die Geburt vor. Die Asanas werden auf die räumlichen Möglichkeiten, die das weibliche Becken in Bewegung mit sich bringt, erweitert.
Aktivierende und entspannende Hatha Yoga Übungsreihe zur Raumerfahrung des eigenen Körpers mithilfe von Atemtechniken und Körperbewegungen aus dem Yoga.
Wir schenken Dir zu jeder Übungsreihe zusätzlich zu Deinem Krankenkassen anerkannten Präventionskurs geburtsvorbereitende Podcasts als Audios und Handouts.
Diese erhältst Du nach jeder wöchentlichen Kurseinheit.
Am Ende der 8 Einheiten schenken wir Dir ausserdem 2 weitere Übungseinheiten als Zusammenfassung und Vertiefung der geübten Inhalte.
Dein Becken und Deinen Beckenboden während der Geburt bewusst einsetzen können sowie Geburtspositionen praktisch anwenden lernen – das möchten wir Dir gerne mitgeben.
Üblicherweise wird die Geburt in mehrere Phasen eingeteilt:
- die Latenzphase
- Eröffnungsphase
- die Übergangsphase
- die Austrittsphase
- und die Nachgeburtsphase
Erklärt wird, was während der Geburt geschieht und wie eine Geburt ablaufen kann.
Die birthlover Übungsreihe 2 nimmt diese Phasen zum Anlass Dir zu zeigen, wie Du Deine Körperräume, Deinen Beckenboden und Deine Atmung praktisch nutzen kannst.
- Stabilität und Leichtigkeit im Yoga und während der Geburt
- Latenzphase – Der Fluchtreflex – wie sich Stress und Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann, gut in die Geburt zu starten
- Eröffnungsphase – Rhythmus finden
- Die Eröffnungsphase – die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen
- Phasen der Geburt über den Körper selbst bestimmen lernen: Die drei Schmerzqualitäten
- Übergangsphase: Den Weg durch das Becken im Körper verorten
- Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt. Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – Übungen für Dich.
- Austrittsphase: Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtechnik – das Baby loslassen und aktiv mitschieben
- Übungen für den Beckenboden vor der Geburt und für das frühe Wochenbett
- Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett
FAQ zu unseren Kursen
Nach den aktuellen Richtlinien der Zentralen Prüfstelle Prävention wird unterschieden zwischen reinen Online Kursformaten und Präsenzkursen.
Wir bieten Präsenzkurse an, mit dem Service weiterhin online unsere Präsenzkurse verfolgen zu können (z.B. wenn Du krank bist oder aus anderen Gründen nicht in Präsenz teilnehmen kannst). Dieses Angebot bezieht sich also auf alle in Berlin lebende Kund:innen, die einen Krankenkassen Zuschuss erhalten möchten.
Wenn Du nicht in Berlin lebst, sind unsere Kurse online hybrid eine Privatinvestition und wir gewähren Dir gerne einen Rabatt von 20% der Kursgebühr.
Dies ist nach Absprache möglich. Bitte wende Dich dazu an info@dasbecken.de
Da wir mehrere Kolleg:innen mit verschiedenen Konten sind, bitten wir Dich über unser Buchungssystem zu buchen. Hier wirst Du zum passenden Konto weitergeleitet.
Die zweite Möglichkeit ist, Dich an unser Büro info@dasbecken.de zu wenden – wie geben Dir gern direkt Auskunft und helfen Dir weiter.
Faszienmassage vor der Geburt
- Faszien Massagen am Beckenboden und am Rumpf
- Faszienmassage bei schwangerschaftsbedingten Schmerzen
- Das Lösen der Faszien schafft mehr Raum für das Baby.
- Faszienmassage bei Beckenendlage
- Für wen: w/d
- Dauer: 60 Minuten
- Kosten: 75 € pro Behandlung, 350 € Paketpreis für 5 Termine
- Anmeldung: Bitte Einzeltermin buchen
- Pakete: Terminabsprachen für Pakete unter mail@birthlover.com
- Zeiten: Einzeltermine buchbar über unser Buchungssystem
- Ort: Praxis Das Becken, Herrnhuter Weg 9, 12043 Berlin
Schmerzen beheben anstatt aushalten
Schmerzen im unteren Rücken, am Po und dem ganzen Beckenbereich können von verkürzten Faszien verursacht werden und durch Faszien lösen deutlich verbessert werden. Die Faszien werden in Zusammenarbeit mit unseren Kund:innen gelöst, indem diese lernen dorthin zu atmen, wo manueller Druck auf die Faszie (durch Berührung mit den Fingern der Masseurin) ausgeübt wird. Die Finger „gleiten“ mit dem Atem der Kund:innen und lösen die Faszien um die jeweiligen Muskeln herum, die sich so wieder besser bewegen können und reaktionsfähig werden. Eine bessere Durchblutung findet statt.
Der Körper hat ein eigenes Gedächtnis
Muskulär gesehen, kann sich Dein Körper entspannen, wenn Du Dich sicher und geborgen fühlst oder sich zusammenziehen, kontrahieren, wenn er zu viel Druck ausgesetzt ist. Bei Traumatisierungen, – wie etwa einer gewaltvoll empfundenen Geburt – kann die Muskulatur sogar in eine Dauerkontraktion geraten.
Wird auf den Körper zu viel Druck ausgeübt kann es zu faszialen Verklebungen kommen, und die Körperräume am Rumpf einschränkt werden: Elastizität und Beweglichkeit der Muskulatur sind jedoch beides wichtige Elemente für die Geburt.
Bei Beckenendlage
Für Schwangere kann Faszien Massage helfen, den Bauchraum und somit „den Wohnraum“ des Babys sowie den Beckeneingangsraum beweglicher zu machen – das Baby hat mehr Raum, die Schwangere kann tiefer atmen. Bei Beckenendlage des Kindes können Faszien Massagen vorbereitend für eine äußere Wendung sehr hilfreich sein und nicht selten kommt es vor, dass das Baby sich nach dem Lösen von faszialen Strukturen durch den gewonnenen Raum von selbst umdreht – vorausgesetzt dies ist der Grund einer Beckenendlage.
Individuelle Geburtsvorbereitung
Individuelle Geburtsvorbe-reitung
- Schwerpunkte der 3 Termine: Teambildung, Wissensvermittlung & Beratung für die Geburt (Geburtsort, Geburtsart, Schmerzscala u.a.)
- Individuelle praktische Übungen und Techniken für Eure Geburt
- Achtsamkeitspraxis für Atem, Körper und Geist
- Für wen: m/w/d
- Dauer: 3 x 2,5 Stunden
- Kosten: 450 € oder 350 € in Kombination mit Yoga für Schwangere
- Anmeldung: Terminabsprache über mail@birthlover.com
- Zeiten: Individuelle Geburtsvorbereitung – individuelle Zeiten
- Ort: Praxis Das Becken, Herrnhuter Weg 9, 12043 Berlin und bei Euch zuhause (je nach Kapazität)
Wir teilen wertvolles Wissen für die Praxis – nicht für die Theorie. Wir lieben Diversität und das Suchen und Finden der für Euch passenden Möglichkeiten. Wir respektieren Euch in Eurer Lebensweise und nehmen diese als Grundlage für die Geburtsvorbereitung. Wir möchten Euch begegnen ohne zu bewerten, in dem wir beraten, aufklären und Anteil nehmen. Wir berufen uns auf die Liebesbeziehung in jeder Form und Couleur.
Unsere individuelle Geburtsvorbereitung möchte Wissen über die Geburt so vermitteln, dass werdende Eltern logisch und sinnlich verstehen, was Geburt ist. Wir teilen wertvolles Wissen für die Praxis – nicht für die Theorie.
Wir lieben Diversität und das Suchen und Finden der für Euch passenden Möglichkeiten. Wir respektieren Euch in Eurer Lebensweise und nehmen diese als Grundlage für die Geburtsvorbereitung. Wir möchten Euch begegnen ohne zu bewerten, in dem wir beraten, aufklären und Anteil nehmen. Besonders wichtig ist uns die Teambildung, die Verbindung zwischen uns und Euch. Wir berufen uns dabei auf die Liebesbeziehung in jeder Form und Couleur. Auch als alleinerziehende Menschen haben liebe Menschen um sich, mit denen sie für die Geburt eine Liebesbeziehung eingehen können.
Geburtsvorbereitungskurse können sehr verschieden ausfallen. Die meisten vermitteln in einem Wochenendformat oder regelmäßig stattfindenden Wochen Terminen geballtes Hebammenwissen für Schwangerschaft, die Phasen der Geburt und Themen zum Wochenbett. Es werden Geburtspositionen vorgestellt und in manchen Kursen gibt es einen Fokus auf die besonderen Bedürfnisse von werdenden Vätern und Müttern.
Für Euch als werdende Eltern ist es nicht immer leicht der Vielzahl an Themen und Inhalten zu folgen. Fragen tauchen auf. Muss ich mir das alles merken? Was von all dem kann ich bei meiner Geburt anwenden und vor allem wann? Und wie?
Für manche PartnerInnen ist der Geburtsvorbereitungskurs auch die einzige Zeit, in der die Aufmerksamkeit ganz der Geburt liegt.
Am Ende eines solchen mit Wissen geballten Wochenendes gehen insbesondere die PartnerInnen oft mit vielen unsortierten Ideen aus dem Kurs. Sie fühlen sich verantwortlich, aber überfordert.
